Mut zur Selbstliebe: Wie du dich aus toxischen Beziehungen befreist

Vorwort​

Ich habe viele Jahre meines Lebens damit verbracht, mich mit dem Wesen von Beziehungen zu beschäftigen – sowohl in meinem eigenen Leben als auch durch Gespräche mit anderen Menschen. Beziehungen können das Schönste auf der Welt sein, eine Quelle von Liebe, Geborgenheit und Unterstützung. Doch ich weiß aus eigener Erfahrung, dass sie manchmal auch zu einer Quelle von Schmerz und Zweifel werden können, wenn sie toxisch sind. Ich weiß, wie es sich anfühlt, in einer Beziehung gefangen zu sein, die einen langsam zermürbt, und wie schwierig es sein kann, den Ausweg zu finden.

Dieses Buch ist aus dieser Erfahrung heraus entstanden. Es ist ein Versuch, all jene zu erreichen, die in ihrem Leben schon einmal ähnliche Situationen durchgemacht haben. Es richtet sich an Menschen, die sich in toxischen Mustern verloren fühlen, die das Gefühl haben, immer wieder auf Beziehungen zu stoßen, die sie mehr verletzen als bereichern, und die sich vielleicht fragen: „Liegt es an mir?“

Die Antwort ist: Nein, es liegt nicht an Dir. Der Grund, warum Du in solchen Beziehungen feststeckst, ist nicht Deine Schuld. Aber die gute Nachricht ist, dass Du die Macht hast, etwas zu ändern – und der Schlüssel dazu liegt in Dir selbst. 

Selbstliebe als Grundlage für Veränderung

Ich möchte in diesem Buch keine Diagnosen stellen oder die psychischen Muster der Menschen analysieren, mit denen Du in Kontakt warst. Ob Narzisst, Soziopath oder jemand mit unverarbeiteten eigenen Traumata – das spielt letztendlich keine Rolle. Der Fokus dieses Buches liegt darauf, was Du tun kannst, um Dich selbst zu stärken. Denn wenn Du Deinen eigenen Wert erkennst, wenn Du lernst, Dich selbst zu lieben und zu respektieren, dann wirst Du nicht länger in Beziehungen bleiben, die Dich schädigen.

Selbstliebe klingt wie ein einfacher Begriff, aber in Wahrheit ist sie für viele von uns eine Herausforderung. Vielleicht wurdest Du in der Vergangenheit dazu erzogen, andere an erste Stelle zu setzen. Vielleicht fühlst Du Dich verantwortlich für das Wohlergehen anderer oder glaubst, dass Du die Person bist, die eine Beziehung „retten“ muss. Aber das ist nicht Deine Aufgabe. Deine Aufgabe ist es, Dich selbst zu schützen, Deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und Dir das Leben zu schaffen, das Du verdienst.

Selbstliebe ist keine abstrakte Theorie – sie ist eine Fähigkeit, die Du lernen kannst. In diesem Buch möchte ich Dir konkrete Werkzeuge an die Hand geben, die Dir helfen, Selbstliebe in Deinem Alltag zu praktizieren. Es wird Übungen geben, Reflexionen und praktische Schritte, die Dich Stück für Stück in Deine Stärke zurückbringen. 

Warum dieses Buch persönlich ist

Ich schreibe dieses Buch nicht nur aus einer theoretischen Perspektive, sondern aus tiefster persönlicher Überzeugung. Ich weiß, wie schwer es sein kann, sich aus einer toxischen Beziehung zu lösen. Es kostet Mut, sich der Realität zu stellen, Grenzen zu setzen und loszulassen – vor allem, wenn Du glaubst, dass Du vielleicht selbst versagt hast. Ich habe selbst diese Zweifel gespürt, die innere Zerrissenheit und die Angst, die mit dem Loslassen verbunden ist. Doch ich habe auch gelernt, dass genau in diesem Prozess eine unglaubliche Stärke liegt. 

Es war ein langer Weg, bis ich verstanden habe, dass ich es wert bin, geliebt zu werden – nicht für das, was ich für andere tue, sondern für das, was ich bin. Diese Erkenntnis möchte ich mit Dir teilen, weil sie mein Leben verändert hat. Sie hat mich frei gemacht von Schuld und Abhängigkeit und mir die Möglichkeit gegeben, gesunde und erfüllende Beziehungen aufzubauen.

Ein Buch als Begleiter

Dieses Buch soll nicht nur eine Sammlung von Ratschlägen sein. Es soll Dein Begleiter sein – ein praktischer Leitfaden, der Dich unterstützt, wenn es schwierig wird, der Dir Hoffnung gibt, wenn Du sie brauchst, und der Dir Mut macht, wenn der nächste Schritt beängstigend erscheint. Es soll Dich daran erinnern, dass Du nicht allein bist, dass Heilung möglich ist und dass Dein Wert nicht von anderen definiert wird.

Du bist genug, genau so, wie Du bist. Du verdienst eine Beziehung, die Dich stärkt und nicht schwächt. Aber vor allem verdienst Du, Dich selbst zu lieben. Denn eine fundierte Selbstliebe ist der wirksamste Schutz vor Manipulation, Abhängigkeit und toxischen Mustern. Sie gibt Dir die Kraft, Deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, Grenzen zu setzen und Dein Leben in die Hand zu nehmen.

Ich lade Dich ein, diese Reise mit mir zu machen. Sie wird vielleicht nicht immer einfach sein, aber sie wird es wert sein. Am Ende wirst Du nicht nur frei sein von toxischen Beziehungen, sondern auch von den Zweifeln und Ängsten, die Dich daran hindern, Dein Leben zu leben, wie Du es möchtest.

Mit diesem Buch möchte ich Dich ermutigen, den ersten Schritt zu machen – den Schritt zu Dir selbst.

Alles Liebe,

Johannes